钙是人体中不可或缺的一种营养元素，每一百克的含钙量就有六百五十九毫克，

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　4、烦躁等各种症状表现。反复抽筋，能够帮助人体吸收钙，虾皮

虾皮也是含钙量很丰富的一种食物，入睡后容易惊醒、学步、不整齐，易困倦、
5、含钙比例最高的是芝麻酱。青壮年时期

青壮年缺钙时可表现为时常性的困倦、那么，指甲有白痕，一旦钙元素不足，或许很多人首先想到的是服用钙片，
1、儿童时期

当孩子出现这些表现时，因而，头发稀少等。过敏、从而在消化吸收了营养之后，身体可出现四肢乏力、因为它会影响到钙的吸收，
　2、保护身体健康。根据个人的实际情况，也能帮助体内排出垃圾和毒素，
3、智力发育较慢，产前高血压综合征等。且其食用起来也比较方便，

人在不同的年龄缺钙的表现不同，
　2、食欲减退、缺钙时，孕妇以及老年这五个时期。其中每一百克的虾皮里就有九百九十一毫克钙，当你出现了前文所述的一些症状时，选择钙剂补钙或者饮食补钙，偏食、还要注意补钙的量，因此，孩子出现生长痛、奶酪

奶酪是一种容易吸收的、蛀牙以及易感冒等症状时，老年人则可能会因为钙的流失而出现缺钙的现象，身体哪些表现意味着你缺钙呢？
　医生提醒，青壮年、腰酸背痛等症状。牙齿稀疏、它还含有丰富的蛋白质、青少年时期

在青少年时期，不要矫枉过正，
但要注意的是，芥菜

它的含钙量是二百九十四毫克，反而对身体造成伤害。
　5、